Ki manje ki gen nattokinase ladan l?

Ki manje ki gen nattokinase ladan l?

Nattokinase se yon anzim ki pisan ki sòti nan natto, yon manje tradisyonèl Japonè ki fèt ak plant soya fèrmante. Natto tèt li se li te ye pou gou diferan li yo ak teksti kolan, ki ka pa fè apèl kont tout moun. Sepandan, si ou enterese nan enkòpore nattokinase nan rejim alimantè ou san yo pa konsome natto dirèkteman, gen sous manje altènatif ki gen anzim benefisye sa a.

 

Pwa soya fèrmante: Apa de natto, lòt pwodwi soya fèrmante tankou miso ak tempeh gen ladan tou nattokinase. Miso se yon séchage popilè Japonè ki fèt ak fèrmante plant soya, diri, oswa lòj. Li se souvan itilize nan soup, marinad, ak pansman. Tempeh, ki soti nan Endonezi, se yon gato soya fèrmante ak yon gou nwa ak teksti fèm. Li ka itilize kòm yon ranplasan vyann nan divès asyèt.

Sipleman Natto:Si gou ak teksti nan natto yo pa fè apèl kont ou, gen sipleman natto ki disponib nan fòm lan nan kapsil oswa tablèt. Sipleman sa yo bay dòz konsantre nan nattokinase, ki fè li pi fasil yo enkòpore nan woutin chak jou ou. Sepandan, li esansyèl pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan ou kòmanse nenpòt nouvo sipleman.

Manje fèrmante: Pandan ke yo jwenn pi gwo konsantrasyon nattokinase nan natto, lòt manje fèrmante ka genyen tou ti kantite anzim sa a. Manje tankou choukrout (fèrmante chou), kimchi (Koreyen fèrmante legim), ak fèrmante vinegar ka gen tras kantite nattokinase. Malgre ke kantite sa yo ka pa bay menm nivo benefis anzimatik kòm natto, yo ka toujou kontribye nan sante dijestif jeneral.

 

Sipleman anzim natirèl: Gen kèk sipleman anzim natirèl yo enkli nattokinase ansanm ak lòt anzim. Sipleman sa yo fòme pou sipòte sante kadyovaskilè ak sikilasyon san. Yo souvan commercialisés kòm melanj anzim sistemik epi yo ka gen ladan anzim ki sòti nan divès sous, ki gen ladan natto.

 

Li se vo anyen ke pandan ke nattokinase te vin popilarite pou benefis potansyèl kadyovaskilè li yo, rechèch syantifik toujou ap kontinye byen konprann efè li yo. Li toujou rekòmande pou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl swen sante oswa yon dyetetisyen ki anrejistre anvan ou fè nenpòt chanjman enpòtan nan rejim alimantè ou oswa rejim siplemantè.

 

Sonje byen, konsome yon rejim byen balanse ki gen ladann yon varyete de manje ki gen anpil eleman nitritif enpòtan anpil pou kenbe sante an jeneral.